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冬至养生,因爱而暖|昌建文化大讲堂之冬季健康养生暖心落幕
编辑:周口楼市网 2019年01月14日08:52 来源:周口楼市网
岸容待腊将舒柳,山意冲寒欲放梅。冬至来临,一阳之始,养生正当时。为了让更多人更好的有一个良好的健康生活方式,昌建·北花园特联合长城医院,由长城医院内科主任——林文涛老师,来为家人们带来了一场冬季健康养生专家讲座。
知养者福 善养者寿
污染的环境,日渐影响城市人的健康;繁重的工作与压力,严重透支我们的身心。当加班熬夜、饮食无常、缺乏运动成为生活中的习以为常,我们离健康也就越来越远。在昌建·北花园的冬季健康养生讲座上,林文涛老师首先为家人们WHO(世界卫生组织)组成健康的四要素,生动形象的描述让我们了解生活方式才是健康生活最重要的组成部分

    林文涛老师从中医的专业角度,强调养生关键在于顺应天时,这也正是千百年来中医的智慧结晶,《黄帝内经》有云:「人以天地之气生,四时之法成。」古为今用,提醒我们时刻关注身体的变化,遵循自然规律,顺应节气调养身体。


    

以情入手 共享健康
冬季如何养生,也是家人们最为关心的话题。林老师援引中医理论,讲述现代都市人的冬季养生之道。

    中医认为“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”。冬气之应,养藏之道,宜去寒就温、早卧晚起、适当运动,不同体质的人养生方式各有不同。林老师从“情志养生”“心理养生”“饮食养生”等几个方面,为我们大家讲解了冬季养生的诀窍。


    

辩证用膳 运动为先
生活是一种方式,饮食更是其中重要的一部分。“全面膳食,合理搭配”“饮食有节,注意禁忌”“因人因时,辩证用膳”。这,就是饮食养生的原则。

    起居,亦是健康养生的一个重要部分。注意劳逸适度,适当活动,切勿久坐与久卧。科学睡眠,卧具适宜,衣着适宜,舒适得体,二便通畅,这更是我们健康生活方式的一个重要部分,然而有很多现代都市人难以做到。林老师的一席讲话更是提起了我们对自己生活方式的反思。


    走路,就是最简单的运动方式。同时也是非常有效的一种有氧运动。林老师用生动简洁的一组数字就位我们总结出了运动的原则:三、五、七。“三”,每日走三公里三十分钟以上;“五”,是一星期最少运动五次;“七”,运动不能满负荷,达到七成即可。


    

冬至养生 因爱而暖
此次昌建文化大讲堂更是请了长城医院的专家们来为大家进行身体检查,专业的专家级医师现场为大家讲解困惑。有家人表示每到冬日心情抑郁易生闷气,经常面色发白、头晕,而我们的专家们现场就给出了解答:这是气郁体质,冬季养生应以梳肝理气为主。

    

感谢林老师的专家讲座

     感谢长城医院对昌建文化大讲堂的鼎力支持

     以后我们的昌建文化大讲堂

     将会定期开启

     敬请留意昌建北花园官方微信公众账号
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